Es gibt 9 verschiedene Themenbereiche, z.B. „Erste Sprünge“ oder „Richtig Stoppen“.
Die Übungen sind durch unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und einem Wagnisfaktor kategorisiert. Dadurch ist kompetenzorientiertes Training garantiert.
Eine kurze Beschreibung auf jeder Karte erleichtert die Umsetzung.
Das Bewegungsquartett ist vielseitig einsetzbar: Lehrkräfte gestalten damit ihren Sportunterricht, SchülerInnen nutzen es in den Pausen und können es in ihre Freizeitgestaltung integrieren.